Valutazione della composizione corporea:
Determinazione dell’indice percentuale di grasso corporeo e di massa magra, al fine di definire un range di composizione corporea ottimale in funzione dello sport praticato e dell’obiettivo di performance o semplicemente per migliorare la propria salute e applicarsi verso un corretto stile di vita, il tutto utilizzando il metodo della plicometria (misurazione dello spessore del grasso sottocutaneo).
Protocollo di valutazione del metabolismo basale (RMR) tramite calorimetria indiretta:
Il test quindi determina quante calorie il tuo corpo brucia a riposo, fornendo le informazioni necessarie per pianificare con successo una strategia nutrizionale di perdita di peso, aumento di peso o un piano di mantenimento.
VO2Master misura l’RMR con l’analisi dei gas tramite calorimetria indiretta.
La calorimetria indiretta stima il calore che produciamo dalla produzione di anidride carbonica e rifiuti azotati o dal consumo di ossigeno come in questo caso.
Questo processo è semplice e non invasivo: il test infatti richiede solo 20 minuti.
Dopo inserite le informazioni del paziente/atleta questo dovrà rilassarsi disteso e respirare normalmente con indosso il metabolimetro per appunto 20 minuti.Dopo il test, i risultati verranno poi interpretati per poter intraprendere la migliore strategia nutrizionale possibile.
- – Visita nutrizionale + valutazione composizione corporea tramite plicometria + piano nutrizionale sportivo + prescrizione integrazione e supplementazione 150€
- – Controllo periodico (valutazione composizione corporea + aggiornamento o rinnovo piano nutrizionale) 100€
- – Valutazione metabolismo basale tramite calorimetria indiretta 100€
L’elaborazione di strategie nutrizionali mirate e basate sulle evidenze scientifiche più recenti rappresenta un pilastro fondamentale per ottimizzare le performance sportive. Un’alimentazione adeguata gioca un ruolo cruciale nel fornire al nostro corpo l’energia necessaria per affrontare le sfide fisiche e mentali dello sport. Integrare una corretta quantità di carboidrati, proteine e grassi, insieme a una varietà di vitamine e minerali essenziali, favorisce il recupero muscolare, la resistenza e la capacità di concentrazione. Gli atleti dovrebbero anche considerare il momento specifico dell’assunzione dei nutrienti per massimizzare i benefici dell’alimentazione sportiva. Investire nella giusta alimentazione può marcare la differenza tra una prestazione media e un risultato straordinario, rendendo la nutrizione una componente imprescindibile nel percorso di eccellenza sportiva.
*Strategie applicate alle situazioni di gara:
- Calcolo Teorico della Richiesta Energetica: Analizzo la tua richiesta energetica specifica per la gara, considerando la durata, l’intensità e il tuo metabolismo basale.
- Organizzazione dei Pasti e delle Tempistiche: Pianifico i tuoi pasti in modo ottimale per garantirti un rilascio energetico costante e adeguato durante tutta la competizione.
- Supplementazione Personalizzata: Suggerisco integratori specifici per supportare le tue prestazioni e il recupero, basandomi sulle ultime evidenze scientifiche.
- Nutrizione Durante la Gara: Fornisco linee guida dettagliate su cosa e quando mangiare e bere prima, durante e dopo la gara per mantenere alti i livelli di energia e idratazione.
